वृक्षासन: एकाग्रता बढ़ती है। पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मानसिक शांति मिलती है। (AI Image)
त्रिकोणासन: कमर और जांघों की चर्बी कम होती है। शरीर का लचीलापन बढ़ता है और पाचन क्रिया में सुधार होता है। (AI Image)
वीरभद्रसन: स्टेमिना बढ़ता है। पैर और बाजुएं मजबूत होती हैं तथा आत्मविश्वास में वृद्धि होती है। (AI Image)
बालासन: मानसिक तनाव और थकान दूर होती है। पीठ, गर्दन और कंधों की जकड़न कम होती है। (AI Image)
वज्रासन: भोजन आसानी से पचता है। पाचन तंत्र मजबूत होता है और यह एकमात्र ऐसा आसन है जिसे खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है। (AI Image)
पश्चिमोत्तानासन: पेट की चर्बी घटती है। रीढ़ की हड्डी और हैमस्ट्रिंग (घुटने के पीछे की मांसपेशियां) लचीली बनती हैं। (AI Image)
गोमुखासन: कंधे और छाती चौड़ी होती है। फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और गठिया के दर्द में राहत मिलती है। (AI Image)
भुजंगासन: रीढ़ की हड्डी लचीली और मजबूत बनती है। पेट के अंग उत्तेजित होते हैं और श्वसन तंत्र में सुधार होता है। (AI Image)
धनुरासन: पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। वजन नियंत्रित रहता है और मधुमेह (डायबीटीज) में लाभकारी है। (AI Image)
सेतुबंधासन: हृदय की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। थायराइड ग्रंथि संतुलित होती है और कमर दर्द कम होता है। (AI Image)
पवनमुक्तासन: पेट की गैस, कब्ज और अपच की समस्या दूर होती है। पेट के अंगों की अच्छी मालिश होती है। (AI Image)
सर्वांगासन: मस्तिष्क में रक्त का संचार बढ़ता है। चेहरे पर चमक आती है और याददाश्त तेज होती है। (AI Image)
हलासन: मेटाबॉलिज्म तेज होता है। पेट की चर्बी कम होती है और पीठ के लचीलेपन में सुधार होता है। (AI Image)
शवासन: यह शरीर और मन को पूरी तरह विश्राम देता है। उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) और तनाव को कम करने में अत्यंत प्रभावी है। (AI Image)