भीषण गर्मी से आँखों की समस्याएँ बढ़ीं; डॉक्टरों ने दी बचाव की सलाह

नई दिल्ली। भारत के उत्तरी भाग में रिकॉर्ड तोड़ रही भीषण गर्मी (हीटवेव) के कारण आँखों की गंभीर बीमारियों के मामलों में तेज़ी से बढ़ोतरी देखी जा रही हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञों (Ophthalmologists) के अनुसार, लोग बड़ी संख्या में आँखों का सूखापन (Dry Eyes), लगातार लाली रहना, जलन और मौसमी एलर्जी जैसी दिक्कतों का सामना कर रहे हैं।

तेज़ धूप (यूवी किरणें), गर्म हवाएँ, धूल-मिट्टी और शरीर में पानी की कमी (Dehydration) मिलकर आँखों की प्राकृतिक नमी (आँसुओं की परत) को ख़त्म कर रही हैं।

डॉक्टरों की चिंता और मुख्य बातें

• डॉ. पंकज रंजन (वरिष्ठ नेत्र सर्जन, सफदरजंग अस्पताल): उन्होंने बताया कि देश में बढ़ते तापमान के साथ आँखों में सूखापन, जलन, लाली और डिजिटल आई स्ट्रेन (स्क्रीन देखने से आँखों पर पड़ने वाला तनाव) के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। गर्मियों की छुट्टियों में बच्चों द्वारा मोबाइल-टीवी ज़्यादा देखने से उन पर इसका खतरा और बढ़ गया है।

  डॉक्टर की सलाह: आँखों को सुरक्षित रखने के लिए  पांच आदतें अपनाएं— भरपूर पानी पीएं, यूवी-प्रोटेक्टिव धूप का चश्मा (Sunglasses) पहनें, '20-20-20' के नियम का पालन करें, एसी (AC) की सीधी हवा के सामने बैठने से बचें, और खुद से कोई दवा डालने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें।

• डॉ. अनु मलिक (असिस्टेंट प्रोफेसर, आर.पी. सेंटर, AIIMS नई दिल्ली): उन्होंने कहा, "भीषण गर्मी न केवल हमारे सामान्य स्वास्थ्य को बल्कि हमारी आँखों के आराम और उनकी ऊपरी सतह की सेहत को भी नुक़सान पहुँचा रही है। गर्मियों के मौसम में आँखों की देखभाल के प्रति जागरूकता बेहद ज़रूरी है।"

बच्चे सबसे ज़्यादा प्रभावित

गर्मियों की छुट्टियों में बच्चों का घर के अंदर मोबाइल, टैबलेट, लैपटॉप और टीवी देखने का समय (स्क्रीन टाइम) बहुत बढ़ गया है। बाहर खेल-कूद कम होने और लगातार स्क्रीन के सामने रहने से उनकी आँखों पर भारी दबाव पड़ रहा है।

बचाव के लिए एक्सपर्ट्स के ज़रूरी सुझाव:

• शरीर में पानी की कमी न होने दें (हाइड्रेटेड रहें)।

• बिना वजह स्क्रीन (मोबाइल/टीवी) का इस्तेमाल सीमित करें।

• धूप में निकलते समय यूवी (UV) सुरक्षा वाला चश्मा पहनें।

• गर्म हवाओं (लू) और धूल-मिट्टी के सीधे संपर्क में आने से बचें।

• 20-20-20 का नियम अपनाएं: हर 20 मिनट के स्क्रीन टाइम के बाद, कम से कम 20 सेकंड के लिए, 20 फीट दूर रखी किसी चीज़ को देखें ताकि आँखों को आराम मिल सके।