400+ AQI में मॉर्निंग वॉक कर रहे हैं? सावधान, बिना शोर किए शरीर में घर कर रही हैं गंभीर बीमारियाँ

दिल्ली और आसपास के क्षेत्रों में इन दिनों वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 400 से ऊपर बना हुआ है। यह स्तर गंभीर और स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक श्रेणी में आता है। इसके बावजूद कई लोग सुबह-सुबह मॉर्निंग वॉक और जॉगिंग जारी रखते हैं।

व्यायाम के दौरान बढ़ता है प्रदूषण का खतरा

विशेषज्ञों का कहना है कि इतनी जहरीली हवा में व्यायाम करना सेहत को सुधारने के बजाय नुकसान पहुंचाता है।
क्यों? क्योंकि व्यायाम के दौरान हमारी सांस लेने की गति और गहराई बढ़ जाती है, जिससे PM2.5 जैसे बेहद सूक्ष्म कण सीधे फेफड़ों तक पहुंच जाते हैं। ये कण आंखों से दिखते भी नहीं और धीरे-धीरे शरीर में गंभीर बीमारियों का घर बना लेते हैं।

PM2.5 कैसे पहुंचाते हैं नुकसान?

400+ AQI में हवा में मौजूद अल्ट्रा-फाइन कण फेफड़ों की परतों को नुकसान पहुंचाते हैं।
ये कण:

• वायुकोषों को ब्लॉक कर देते हैं
• फेफड़ों में सूजन और जलन पैदा करते हैं
• रक्त प्रवाह में घुसकर पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं

फेफड़ों पर सीधा हमला

सबसे पहला और सबसे बड़ा खतरा फेफड़ों पर आता है। खराब हवा में मॉर्निंग वॉक के कारण हो सकते हैं:

• ब्रोंकाइटिस
• अस्थमा का अटैक
• क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)
• फेफड़ों का कैंसर (लंबे समय तक संपर्क की स्थिति में जोखिम बढ़ता है)

दिल और दिमाग पर भी असर

प्रदूषित कण केवल फेफड़ों में ही नहीं रुकते, बल्कि ब्लडस्ट्रीम में प्रवेश कर:

• हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ाते हैं
• ब्लड प्रेशर अस्थिर करते हैं
• मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर असर डालते हैं

क्या करें?

विशेषज्ञों की सलाह:

• 300+ AQI में मॉर्निंग वॉक बाहर न करें
• घर के अंदर हल्का व्यायाम करें
• एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें
• मास्क (N95) पहनें
• बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा मरीजों को बाहर बिल्कुल न जाने दें

यह भी पढ़े: दीपिका पादुकोण का बड़ा बयान

https://www.primenewsnetwork.in/entertainment/deepika-padukones-big-statement/97693